Сомнолог Кудинов: нарушение сна часто связано со стрессом

Врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, что чаще всего проблемы со сном наступают из-за стресса и тревожности.

В беседе с РИАМО эксперт отметил, что важно соблюдать режим сна и бодрствования не только в будни, но и в выходные.

«Это первое правило, которое помогает наладить сон, вне зависимости от перипетий вокруг вас», — сказал врач.

По словам специалиста, благотворно влияют на нервную систему регулярные прогулки перед сном, а также проветривание комнаты.

«Температура не должна быть выше +21 °С. Если что, можно укрыться одеялом», — добавил эксперт.

Ранее врач-сомнолог, терапевт, эндокринолог, эксперт по сну Дарья Лебедева в беседе с «Радио 1» рассказала о влиянии некачественного сна на риски развития диабета, ожирения, гипертонии и инсульта.