Врач Серёжина назвала полноценный сон естественным регулятором веса

Врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Серёжина рассказала, что при полноценном сне происходит естественная регуляция веса.

«Сон запускает выработку ключевых гормонов: мелатонина, грелина, лептина. Они регулируют обмен веществ, управляют чувством голода и насыщения, контролируют уровень энергии и участвуют в восстановлении клеток», — заявила специалист в беседе с РИАМО.

По словам врача, без семи—девяти часов ночного отдыха эти процессы могут нарушаться.

Ранее диетолог, нутрициолог Анна Белоусова в беседе с НСН выразила мнение, что начинать день лучше всего с каш, которые нужно варить из натуральных круп. Например, овсянка должна вариться не менее 20 минут.