Врач Парамонова рассказала, влияет ли съеденный на ночь сыр на качество сна

Специалист по когнитивно-поведенческой терапии бессонницы Светлана Парамонова рассказала о влиянии компонентов сыра на активность мозга и фазы сна.

«На самом деле прямых исследований не существует. Но важно иметь в виду, что любой приём пищи перед сном может способствовать ухудшению сна», — рассказала Парамонова в беседе с sovainfo.ru.

Сыр содержит достаточно много триптофана, который является предшественником серотонина. Если в течение дня человек употребляет продукты, богатые триптофаном, то сон будет лучше, отметила эксперт.

Однако, по словам специалиста, употребление таких продуктов перед сном может вызвать перевозбуждение, из-за чего заснуть будет крайне сложно.

Ранее член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Гаврилова в беседе с НСН рекомендовала выключать телефон за два часа до сна.