Врач-кардиолог, сомнолог Наталия Золотарёва заявила, что ощущение разбитости после дневного сна чаще всего связано с пробуждением во время глубокой фазы сна.
В беседе с газетой «Известия» она отметила, что короткий отдых дольше 20 — 30 минут может перейти в медленный сон, после которого человек чувствует слабость и заторможенность.
«Сон позднее 15:00 может нарушить циркадные ритмы, затрудняя засыпание ночью и вызывая чувство усталости после пробуждения», — пояснила Золотарёва.
По словам специалиста, для восстановления лучше всего подходит дневной сон с 13:00 до 15:00.
Врач также посоветовала спать в затемнённом помещении и не пытаться компенсировать дневным отдыхом постоянный недосып ночью.
Ранее врач-терапевт Татьяна Романенко в беседе с НСН заявила, что в ближайшие годы доля онлайн-приёмов у врачей может значительно вырасти и превысить количество очных консультаций.
Свежие комментарии