Сон днём более 20 минут приводит к заторможенности и боли, заявила врач-невролог Красногорской больницы Светлана Александрова.
В интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» она объяснила, что сон — это сложный биологический процесс, который регулируется «внутренними часами» организма.
«Большинство людей в период с 13:00 до 15:00 могут заметить резкую усталость, то есть физиологический спад бодрствования — подобное состояние объясняется колебаниями уровня нейромедиаторов и гормонов, прежде всего мелатонина и кортизола», — пояснила эксперт.
По её словам, дневной сон благотворно влияет на организм: улучшает память и обучаемость, нормализует давление и снижает стресс. Особенно полезен он для работающих в ночные смены, беременных, детей, подростков и пожилых людей, чей ночной сон часто прерывается.
При этом в ряде случаев дневной сон может быть не только неэффективен, но и вреден. Речь идёт о пациентах с хронической бессонницей или другими расстройствами сна, в частности гиперсомнией, подчеркнула врач. Оптимальная продолжительность сна составляет около 20 минут.
Ранее диетолог и нутрициолог Анна Белоусова рассказала в беседе с НСН, почему специи не помогут похудеть.
Свежие комментарии