Интегративный нутрициолог, член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью Наталья Войтович рассказала, что кортизол может мешать избавлению от лишнего веса.
В беседе с ОТР эксперт отметила, что полностью избавляться от кортизола не нужно, так как этот гормон необходим организму.
Снижать его уровень рекомендуется мягко и плавно.Войтович советует начать с регуляции режима сна.
«Нужно выстроить полноценные регулярные приёмы пищи без жёстких диет или голодовок, потому что это, опять же, будет стрессом для организма. Добавлять белок в каждый приём пищи: яйца, рыба, бобовые, мясо. Сложные углеводы дают долгое насыщение», — сообщила она.
По её словам, также меню должно содержать киноа, различные овощи, полезные жиры.
Как отметила эксперт, важно следить за физической активностью и работать над стрессом.
Ранее директор экспериментально-производственного центра сыроделия университета РОСБИОТЕХ Елена Сидорова рассказала, что пожилым людям с гипертонией можно съедать не более 30 г сыра в день.
Свежие комментарии