Врач-терапевт Ирина Ярцева рассказала, как улучшить работу мозга.
В беседе с Nation News она напомнила, что часть мозга, отвечающая за рутинные процессы, имеет ограничения по продолжительности работы, и после какого-то времени требуется отдых для восстановления.
«Люди часто этим пренебрегают, оставляя эту часть мозга без должного контроля — необходимого отдыха. Например, люди постоянно думают о работе, в том числе ночью и чуть ли ни во сне. Соответственно, мозг не расслабляется. Как следствие, снижается работоспособность, концентрация внимания, эффективность специалиста», — пояснила Ярцева.
По её словам, важно соблюдать режим труда и отдыха. Врач также напомнила о необходимости ложиться спать до полуночи, чтобы успел выработаться мелатонин.
«Если человек ест разнообразно, у него будет достаточно полиненасыщенных кислот. Они содержатся в рыбе, морепродуктах, орехах, масле, сыродавленных маслах. В частности, крайне полезны льняное масло, свежая красная рыба», — добавила врач.
Ранее член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, кандидат медицинских наук Дарья Русакова в беседе с URA.RU рассказала, в каких случаях фастфуд может быть полезным и когда его лучше употреблять.
Свежие комментарии