Тренер по бодибилдингу и фитнесу Валентина Счастье дала рекомендации по поддержанию здоровья спины.
«Если вы подолгу сидите за компьютером, то мышцы-стабилизаторы — те, что должны поддерживать позвоночник, — ослабевают. Плечи сутулятся, а поясница принимает на себя лишнюю нагрузку», — заявила она в беседе с РИАМО.
Как отметила эксперт, полезными будут упражнения планка и ласточка. Также рекомендуется выполнять упражнения на растяжку грудных мышц.
«Плавание, особенно на спине или кролем, — лучшее, что вы можете подарить своей спине. Вода снимает осевую нагрузку на позвоночник, укрепляет мышцы и не травмирует суставы.
Достаточно двух сеансов в неделю по 30 — 45 минут, чтобы почувствовать разницу», — сообщила она.Как добавила тренер, сильная спина — это результат заботы и внимания к себе.
Ранее руководитель фитнес-студии «БенеФит» Дарья Кожевникова в беседе с НСН рассказала о пользе быстрой ходьбы для здоровья. По словам эксперта, она даёт хорошую кардионагрузку.
Свежие комментарии