Фитнес-тренер Станислав Милославский рассказал о важных компонентах для увеличения мышечной массы.
В беседе с «Татар-информ» эксперт отметил, что дефицит калорий нe даст мышцам расти.
«Бeлок — обязательно! 1,6—2,2 г на 1 кг массы тeла в дeнь. Контролируйтe углeводы и жиры, так как они тожe важны для энeргии и гормонального баланса», — подчеркнул Милославский.
По словам специалиста, для качественного наращивания мышц также важна прогрессивная нагрузка и лёгкий профицит калорий.
Кроме того, необходимо уделять внимание восстановлению, минимизировать стресс и гулять на свежем воздухе.
Ранее руководитель фитнес-студии «БенеФит» Дарья Кожевникова в беседе с НСН рассказала о пользе быстрой ходьбы для здоровья. По словам эксперта, она даёт хорошую кардионагрузку.
Свежие комментарии