Психолог, специалист по психосоматике, нутрициолог Елена Ткаченко рассказала, как поддерживать хорошее настроение на фоне мрачной погоды.
По её словам, важно иметь сбалансированный рацион. Завтрак должен быть белково-жировой, с добавлением углеводов в виде крахмалистых овощей и листовой зелени.
«Второе — это присутствие в рационе необходимого количества растительного/животного белка. Например, аминокислота триптофан преобразуется в организме в серотонин и является главным нейромедиатором, который даёт нам то самое состояние эмоционального благополучия, счастья», — цитирует Life.ru Ткаченко.
Также причиной плохого настроения могут быть нерешённые вопросы, задачи и непринятые решения.
Специалист посоветовала решать вопросы «здесь и сейчас».
Ранее психолог и академический директор онлайн-школы Анастасия Екушевская в интервью ФАН рассказала, в каких случаях школьнику стоит нанять репетитора.
Свежие комментарии