Врач Хаустова: здоровый рацион и спорт помогут избежать набора веса зимой

Врач-дерматовенеролог, преподаватель кафедры внутренних болезней медицинского факультета Университета «Синергия» Софья Хаустова дала советы, как справиться с перееданием в зимнее время года.

Прежде всего, следует снизить калорийность рациона и включить в меню больше зелени, фруктов и овощей, а также не забывать о режиме сна, объяснила специалист в беседе с URA.RU.

Ещё одним фактором набора веса в холодное время года является недостаток физической активности.

Хаустова посоветовала заниматься спортом хотя бы 30 минут день — это поможет контролировать вес и укрепить иммунитет.

Также, по словам врача, зачастую люди переедают на фоне сниженного настроения. Специалист рекомендовала использовать другие способы борьбы со стрессом. Это может быть хобби или общение с близкими.

Ранее врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), доктор медицинских наук Владимир Неронов посоветовал зимой включить в рацион корнеплоды, в частности капусту, а также цитрусовые.