Фитнес-тренер Станислав Милославский дал рекомендации по составлению разминочной программы перед занятиями спортом.
В беседе с «Татар-информ» эксперт отметил, что универсальная разминочная программа может состоять из четырёх минут кардио в умеренном темпе, после — четыре минуты динамических упражнений, а также двух — четырёх разминочных подходов в первом основном упражнении.
«Разминка не даёт 100% защиты от травм, но она снижает вероятность «глупых» повреждений и улучшает качество движения», — добавил специалист.
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников в беседе с НСН рассказал, что здоровым людям не нужно заниматься самолечением и дополнительно принимать магний.
Свежие комментарии