Сомнолог Гаврилова посоветовала не лежать в постели, если не удаётся уснуть

Член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Гаврилова рекомендовала не лежать в постели, если не удаётся уснуть.

«Считать овец, как правило, никому не помогает. Если долго не удаётся уснуть, то идеальный вариант — покинуть свою постель до того момента, пока не появится ощущение сонливости.

Почему? Потому что, если человек лежит и не может уснуть, он начинает продуцировать негативные эмоции и мысли», — сказала она в беседе с aif.ru.

По её словам, лучше сосредоточиться на дыхании, чтобы отключить негатив. Как отметила Гаврилова, есть разные техники, к примеру, можно дышать под счёт или дышать с участием диафрагмы.

Ранее врач-сомнолог профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов рассказал, как сохранить режим в новогодние праздники.