Кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелёхин рассказал, как восстановить режим сна.
В беседе с aif.ru он выразил мнение, что начать перестраиваться можно в выходные.
Например, стоит устроить информационный и эмоциональный детокс и убрать все планирования и графики.В первые рабочие дни рекомендуется входить плавно. Также важно не переедать.
Как отметил Мелёхин, необходимо соблюдать простую гигиену сна — создать комфортное освещение в спальне, убрать гаджеты, не стимулировать себя на сон искусственным образом.
Ранее член Российского общества сомнологов Павел Кудинов в беседе с НСН заявил, что новогодние гирлянды могут стать причиной бессонницы.
Свежие комментарии