Диетолог Михаил Гинзбург рассказал о рационе, который способствует замедлению старения после 50 лет.
«Ваша пища должна содержать сбалансированное количество калорий», — заявил эксперт в беседе с «Вечерней Москвой».
По словам специалиста, после 50 лет человеку требуется меньшее количество калорий, чем в молодости.
«Следовательно, при малоподвижном образе жизни не стоит потреблять более 1600 ккал в день», — сказал Гинзбург.
Диетолог рекомендовал добавить в рацион овощи, злаки, фрукты, специи, травы, орехи, ягоды, молочные продукты, рыбу.
«Кондитерские изделия и любые сорта мяса, кроме птицы, позволительны изредка», — отметил эксперт.
Ранее врач-диетолог доктор медицинских наук Марият Мухина посоветовала пожилым включить в рацион рыбу, богатую йодом, такую как треска, минтай и хек.
Свежие комментарии