Ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Александр Врублевский рассказал, что правильное освещение способствует более быстрому засыпанию.
В беседе с «Газетой.Ru» эксперт отметил, что синий свет от экранов гаджетов, блокирующий выработку мелатонина, следует заменить на тёплое, приглушённое освещение, имитирующее свет огня, чтение бумажной книги или тёплую ванну.
По словам специалиста, такое искусственное освещение создаёт эффект заката.
«Инвестиция в качественный сон через управление световым режимом — это базовый вклад в дневную энергию, ясность ума и долгосрочное здоровье», — добавил эксперт.
Ранее член Российского общества сомнологов, терапевт София Черкасова в беседе с НСН усомнилась, что четыре и более чашек кофе в день способствуют усилению фазы глубокого сна.
Свежие комментарии