Врач-диетолог, нутрициолог, гастроэнтеролог Александра Ноев рассказала, как вернуться к рабочему режиму и восстановить здоровье после нескольких дней отдыха с обильными трапезами.
«Уставшая» кожа, отёки, лишние килограммы и сбившийся режим дня — итог майских праздников для многих россиян.
После такого отдыха нужно увеличить ежедневную норму воды с 30 до 40 мл на 1 кг веса и перейти на здоровое питание, посоветовала диетолог в интервью «Москве 24».«Употребляйте рыбу, овощи, орехи, авокадо, мясо птицы без кожи, фрукты, кисломолочные продукты жирностью не более 3%. Исключите сладости и мучные изделия. Оставьте цельнозерновой хлеб, но не более 30—50 гр. в сутки», — сказала Ноев.
Также необходимо вернуться к нормальному распорядку дня, а также больше двигаться, гулять и заниматься спортом, заключила врач.
Ранее врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова в беседе с URA.RU предупредила, что чрезмерное употребление шашлыка может грозить развитием панкреатита и холецистита.
Свежие комментарии