Остеопат Симкин рассказал об упражнениях для офисных сотрудников

Врач-остеопат, руководитель авторской клиники остеопатии Дмитрий Симкин рассказал об упражнениях, полезных для офисных сотрудников.

«Для снятия усталости в руках и плечах подойдут упражнения на растяжку разгибательной и сгибательной поверхности предплечий.

Каждое — продолжительностью от 30 секунд до минуты. Их можно делать как сидя, так и стоя», — заявил он в беседе с «Газетой.Ru».

Как отметил эксперт, стоит делать и упражнения для спины и шеи. Например, можно выполнить медленный наклон вперёд, «позвонок за позвонком» опускаясь под собственным весом.

Если нет серьёзных проблем с коленями, то Симкин советует завершить комплекс приседаниями, чтобы размять мышцы и суставы ног.

«В рамках обычной зарядки достаточно будет сделать десять приседаний. Если же вы хотите заодно и немного потренировать ноги, то можно выполнить три — четыре таких подхода», — добавил эксперт.

Ранее врач-офтальмолог Наталья Ивановская в беседе с НСН заявила, что яркое солнце может спровоцировать аллергию.