Психолог рассказала, как помочь детям легче просыпаться осенью и зимой

В условиях короткого светового дня и позднего восхода солнца многие родители сталкиваются с проблемой утреннего пробуждения детей. Психолог Дарья Дугенцова в беседе с RT поделилась рекомендациями, которые помогут сделать этот процесс комфортнее.

По словам специалиста, важную роль в утреннем настрое играет правильное освещение.

Некоторые семьи используют специальные лампы для светотерапии, имитирующие солнечный свет, добавила она.

«Это делается для того, чтобы ребёнок получал достаток утреннего света. Можно включить мягкий светильник до того, как вы разбудите ребёнка, чтобы пробуждение было спокойным», — отметила Дугенцова.

Психолог советует соблюдать утренние ритуалы, которые помогут организму проснуться: потянуться, обнять близких, выпить воды, затем перейти к завтраку. Для дошкольников полезно превращать утренние процедуры в игру — например, рассказывать сказки о том, как солнце встаёт, посоветовала собеседница RT.

С младшими школьниками, по словам эксперта, можно проводить маленькие исследования — записывать время восхода солнца и наблюдать за изменениями.

Подросткам же лучше объяснять принцип работы световых ламп и договариваться о комфортных для них утренних привычках, считает специалист.

«Главное — избегать хаотичных действий утром. Постоянство режима и приятная атмосфера помогут детям легче адаптироваться к тёмным зимним утрам», — подчеркнула Дугенцова.

Ранее сенатор Игорь Мурог напомнил, что ученики из многодетных семей имеют право на бесплатное горячее питание в школах.