Клинический психолог, руководитель образовательного проекта «Общественное здоровье» Московского института психоанализа Ольга Тонкова-Кузнецова рассказала, как избавиться от зависимости от кофе.
«Чтобы понять, есть ли у вас кофейная зависимость, ответьте себе на следующие вопросы: можете ли вы обойтись без кофе?
Чувствуете ли вы симптомы отмены? Как они проявляются? Почему и для чего я пью кофе?» — сказала Тонкова-Кузнецова в беседе с «Известиями».Так, если человек нашёл достаточно причин для отказа от напитка, ему необходимо сформулировать своё намерение и приступить к его реализации, считает психолог.
При этом количество кофеина рекомендуется снижать постепенно. Для начала — сократить употребление напитка до одной чашки в день, затем отказаться от кофе на неделю.
«Кофе — это не только напиток с бодрящим кофеином, но и ритуал. За ним может стоять встреча с друзьями или возможность побыть наедине с собой. В этом случае можно заменить одну из дневных чашек кофе не менее вкусным напитком. Это может быть зеленый чай, матча, цикорий, имбирный чай, какао, чай из лимонника и так далее», — добавила специалист.
Ранее врач-диетолог кандидат медицинских наук Дарья Русакова в беседе с Nation News рассказала о вредных сладостях.
Свежие комментарии