Детский психолог и семейный психотерапевт Наталья Наумова рассказала, как бороться с осенней хандрой.
«Наше восприятие и формирует наше настроение. Если думать, что всё плохо, грустные мысли будут формировать тоску, хандру и печаль, а потом обиду и злость», — заявила эксперт в беседе с ФАН.
По её словам, для хорошего настроения важно следить за режимом своего дня.
Также необходимы ежедневные прогулки — не меньше часа для взрослых, не меньше трёх часов для детей, считает Наумова.
«В день надо выделять хотя бы 15—30 минут на физические упражнения. Когда человек выполняет их, повышается уровень серотонина в крови», — отметила она.
Как добавила эксперт, нужно находить время и на какие-то приятные вещи, к примеру, на походы в магазин или в ресторан.
Ранее, как сообщал сайт «Аргументы и факты», врач-терапевт, эндокринолог, кардиолог Татьяна Романенко рассказала, зачем нужен отпуск.
Свежие комментарии