Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала, как правильно качать мышцы пресса.
При таком явлении, как диастаз — расхождение прямой мышцы живота, которое часто встречается у девушек после родов и спортсменов, работающих с тяжёлыми весами, нужно подбирать специальные упражнения, иначе при качании пресса живот будет визуально увеличиваться, объяснила она в разговоре с газетой «Известия».
Также многие совершают ошибки в технике, например, больше работают шеей, чем прессом, или совершают прогибы в пояснице, что не даёт желаемой нагрузки на пресс, отметила Бахтурина.
Кроме того, по её словам, тем, кто работает над появлением «кубиков» в области пресса, следует придерживаться комплексного подхода, скорректировать питание.
«Чтобы избавиться от живота, необходимо не только сделать мышцы рельефнее и сильнее, но и избавиться от лишнего процента жировой ткани», — подчеркнула тренер.
Ранее терапевт высшей категории, гематолог краснодарского филиала сети «Клиника Фомина» Анна Дудникова рассказала, что физические нагрузки способствуют снятию стресса и снижению уровня тревожности.
Свежие комментарии