Врач травматолог-ортопед «СМ-Клиники» Азатуи Муравьёва назвала правила выполнения офисной гимнастики.
Об этом она рассказала в беседе с газетой «Известия».
По словам специалиста, выполнять упражнения нужно не реже трёх раз в течение рабочего дня.
Благодаря гимнастике происходит нормализация тонуса мышц, снижается нагрузка на позвоночник, активизируется обмен веществ, улучшается кровообращение и питание внутренних органов, повышается работоспособность, а также улучшается общее самочувствие и настроение.
Продолжительность разминки составляет 7—10 минут. Каждое упражнение выполняется по 8—10 раз.
Упражнения можно выполнять стоя или сидя на стуле. В их число могут входить вращения головой, наклоны туловища и приседания.
Ранее Владимир Зайцев, кандидат медицинских наук, врач высшей категории, в беседе с Inforeactor рассказал о факторах долголетия.
Свежие комментарии