Главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачёва в интервью RT назвала три главных принципа долголетия: физическая и социальная активность, а также правильное питание.
По её словам, первый принцип — это достаточная физическая активность.
«Всегда помните, что дряхлый, старый человек — это человек с атрофией мышц.
И, что бы вы ни делали, самый главный фактор сохранения мышечной массы и мышечной силы, а значит, и молодости — это физическая активность», — сказала Ткачёва.Вторым принципом является сбалансированное питание. Специалист порекомендовала не переедать, употреблять достаточное количество овощей и фруктов, а также ограничить легкоусвояемые углеводы.
«И третье — это социальная активность. Чем более человек социально активен, чем больше у него социальных связей, чем больше он востребован, тем дольше он живёт», — отметила гериатр.
Она также призвала отказаться от вредных привычек и контролировать уровень артериального давления и холестерина.
Полная версия интервью — в материале RT.
В мае президент России Владимир Путин поручил обеспечить повышение продолжительности жизни до 78 лет к 2024 году.
Свежие комментарии