На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

RT Russia

11 546 подписчиков

Свежие комментарии

  • Анатолий Страшко
    В народе прошёл слух, что в Москве и в Петербурге причина сбоя в работе аэропортов произошёл из-за активизации наших ...В Росавиации сооб...
  • Eduard
    Да,да,да,как 8 лет до этого.Для вида!Спикер МИД Тихий:...
  • Eduard
    Правильно сопротивляйтесь.Сейчас мужчин хватают,потом женщие и детей! Зеленский не президентон преступник.Вся властт...Сотрудник военком...

Врач Симкин рассказал о технике поднятия тяжестей в зрелом возрасте

Врач-остеопат, руководитель авторской клиники остеопатии Дмитрий Симкин посоветовал в зрелом возрасте носить тяжести в двух руках, равномерно распределяя вес.

Поясницу и грудной отдел при подъёме груза необходимо прогнуть или держать ровно, но ни в коем случае не сгибать, объяснил специалист в разговоре с «Газетой.Ru».

«Голову также не следует опускать слишком низко — так вы рискуете повредить межпозвоночные диски в нижнем шейном отделе позвоночника», — отметил врач.

При подъёме упор следует делать на ноги, а не на позвоночник, и напрягать мышцы живота. Кроме того, следует избегать чрезмерного напряжения в мышцах спины, так как при сжатии они будут сдавливать позвоночник, добавил Симкин.

Ранее врач-невролог, вертебролог, артролог, специалист по мануальной терапии, Gold member (обладатель золотого членства) Европейской ассоциации вертебрологов (EUROSPINE), действительный член Ассоциации Североамериканских стран (США и Канада) — NASS (North American Spine Society) профессор Джалалудин Саидбегов рассказал, каких поз и движений следует избегать, чтобы сохранить здоровье позвоночника.

 

Ссылка на первоисточник
наверх