Врач-остеопат, руководитель авторской клиники остеопатии Дмитрий Симкин посоветовал в зрелом возрасте носить тяжести в двух руках, равномерно распределяя вес.
Поясницу и грудной отдел при подъёме груза необходимо прогнуть или держать ровно, но ни в коем случае не сгибать, объяснил специалист в разговоре с «Газетой.Ru».
«Голову также не следует опускать слишком низко — так вы рискуете повредить межпозвоночные диски в нижнем шейном отделе позвоночника», — отметил врач.
При подъёме упор следует делать на ноги, а не на позвоночник, и напрягать мышцы живота. Кроме того, следует избегать чрезмерного напряжения в мышцах спины, так как при сжатии они будут сдавливать позвоночник, добавил Симкин.
Ранее врач-невролог, вертебролог, артролог, специалист по мануальной терапии, Gold member (обладатель золотого членства) Европейской ассоциации вертебрологов (EUROSPINE), действительный член Ассоциации Североамериканских стран (США и Канада) — NASS (North American Spine Society) профессор Джалалудин Саидбегов рассказал, каких поз и движений следует избегать, чтобы сохранить здоровье позвоночника.
Свежие комментарии