Доцент Никитинская: упражнения на растяжку помогают разогреть мышцы перед нагрузкой

Доцент кафедры спортивных дисциплин Государственного университета просвещения Виктория Никитинская рассказала о пользе упражнений на растяжку.

«Упражнения на растяжку помогают разогреть мышцы перед нагрузкой, предотвращая травмы, улучшить питание и восстановить мышцы после физической нагрузки», — заявила она в беседе с газетой «Известия».

По её словам, такие упражнения помогут убрать мышечные зажимы, восстановить артериальное давление, улучшить осанку.

Как отметила Никитинская, это также способно снизить уровень стресса и помочь с бессонницей.

«Но нужно знать меру. Чрезмерная растяжка связок дестабилизирует суставы, они начинают болеть и выскакивать. Особенно это мешает при силовом тренинге в зрелом возрасте», — добавила специалист.

Ранее диетолог, нутрициолог Ольга Панова перечислила продукты, ускоряющие снижение веса.