Врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева в беседе с RT рассказала, какие продукты можно дать ребёнку в школу в расчёте, что они не испортятся в течение 2-4 часов.
«Что положить с собой в ланч-бокс? Это могут быть заранее помытые и высушенные ягоды. Или кусочки фруктов: яблоки, груши, дольки апельсинов.
Овощи. Детям нравится огурцы, палочки из моркови. Орехи любые, если нет аллергии. Но не более 50 грамм на день», — рассказала она.Как источник углеводов в рюкзак ребёнку можно положить хлебцы либо баранки, добавила врач.
«Если ребёнок должен поесть полноценно и имеется возможность подогреть, то можно положить с собой макароны. К ним можно сыр. От 2 до 4 часов эти продукты прекрасно переживут», — заверила она.
Положить ребёнку с собой можно и сваренные яйца, более удобный вариант — перепелиные, продолжила она.
«Они могут храниться при комнатной температуре в течение суток. И их можно заранее почистить. Если ребёнок берёт с собой питьевой йогурт, нужно ему сказать, чтобы выпил в течение двух первых уроков. Он хранится без холодильника до двух часов», — предупредила Писарева.
Также в ланч-бокс школьника можно положить панкейки без крема и блинчики, заметила диетолог.
«А вот, что не стоит класть ребёнку в школу? Различные паштеты, котлеты, жирное и жареное мясо, рыбу. Салаты, заправленные соусом. У этих продуктов короткий срок годности. А если они полежат возле батареи, а ребёнок позже съест — может быть и отравление», — подытожила она.
Ранее сомнолог Александр Калинкин рассказал о потребности во сне у учеников начальных классов.
Свежие комментарии