Фитнес-тренер Ильвачёва рассказала, как безопасно заняться спортом при лишнем весе

Фитнес-тренер онлайн-сервиса WowFit Владлена Ильвачёва объяснила, как правильно начать заниматься спортом при лишнем весе.

В беседе с РИАМО она подчеркнула важность предварительного посещения кардиолога и эндокринолога — это помогает выявить возможные противопоказания и оценить влияние лишнего веса на здоровье.

По словам тренера, начинать лучше с лёгких видов активности, таких как ходьба и плавание, по 30—40 минут два—три раза в неделю с постепенным увеличением нагрузки.

Необходимо помнить о хронических заболеваниях, травмах и уровне стресса, при ожирении второй — третьей степени особенно. В таких случаях занятия должны проходить под контролем специалистов, подчеркнула Ильвачёва.

«Когда человек принимает решение худеть, просто добавить активность будет недостаточно, крайне важно начать работу и с питанием. Грамотно сформированный рацион и правильные пищевые привычки обеспечивают большую долю успеха на пути к стройному вытянутому телу», — заключила фитнес-тренер.

Ранее врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова назвала три принципа питания, которые помогут худеть без голодания.