Президент Российского союза спасателей (РОССОЮЗСПАС) Алексей Дударев дал рекомендации по подготовке к купанию в проруби.
В беседе с ОТР он заявил, что перед погружением в воду нужно прогреть организм, например, провести разминку, выполнить несколько физических упражнений.
«Нельзя употреблять алкоголь перед тем, как купаться в проруби. Нужно иметь тёплую одежду, чтобы после того, как окунуться, сразу же выйти и одеться, чтобы и не простыть, и меньше проблем было со здоровьем», — сообщил Дударев.
Со своей стороны, тренер-нутрициолог клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан в разговоре с «Газетой.Ru» выразил мнение, что к купанию в проруби нужно относиться как к короткой, серьёзной нагрузке для организма.
«Подготовка начинается заранее: за пару недель хорошо работает контрастный душ с постепенным снижением температуры воды. Это помогает телу спокойнее реагировать на холод и уменьшает риск резкой стрессовой реакции. В день купания важно прийти в нормальном состоянии», — сказал он.
По его словам, в воду следует заходить плавно, а после ныряния лучше всего быстро вытереться, надеть сухую одежду и выпить тёплый чай.
Ранее врач-диетолог Марият Мухина в беседе с RT рассказала, какой рацион поможет организму справляться с морозной погодой зимой.
Свежие комментарии