Невролог Бородина рассказала, как студентам справиться со стрессом в сессию

Врач-невролог «Инвитро» Анастасия Бородина поделилась советами, как студентам справиться со стрессом во время экзаменационной недели.

В разговоре с «Российской газетой» она отметила важность соблюдения режима дня и чередования умственной нагрузки с активным отдыхом на свежем воздухе.

 

«Посидели за столом у компьютера — встаньте и разомнитесь. Физическая активность и полноценное питание помогут организму лучше справиться с повышенной нагрузкой», — подчеркнула эксперт. 

По её словам, для сохранения сил в период сессии необходимо спать 7—8 часов, ежедневно бывать на свежем воздухе не менее двух часов. 

Также не стоит забывать о правильном питании — еда должна включать белок и Омега-3. Для улучшения мыслительных процессов можно употреблять горький шоколад. 

Кроме того, важно грамотно планировать занятия без зубрёжки по ночам. А чтобы расслабиться, стоит применить техники релаксации: медитацию и дыхательные упражнения, заключила врач.

Ранее россиян предупредили об активизации связанных с экзаменами мошеннических схем.