Основатель Longevity HQ Academy, фармаколог, нейронутрициолог, терапевт медицины долголетия, PharmD, MSc, MBA Наталья Молчанова рекомендовала гулять после приёма пищи в обед.
В беседе с РИАМО эксперт отметила, что прогулка в течение 15 минут снижает пики глюкозы и поддерживает энергию.
«Если не можете без перекусов — сделайте их полезными для мозга: комбинируйте углеводы с белками и полезными жирами, например, одно яблоко или горсть ягод + 30 г грецких орехов — это не вызовет скачков глюкозы и сохранит энергию», — сказал Молчанова.
По словам специалиста, также рекомендуется убрать из рациона сладкие напитки, печенье, чипсы, соки, фастфуд.
Ранее диетолог, нутрициолог Анна Белоусова в беседе с НСН рассказала, что топ продуктов с бесполезными калориями возглавляет сахар и все продукты, которые с ним связаны.
Свежие комментарии