Семейный психолог Дарья Сальникова рекомендовала отказаться от идеальных планов на конец года. По её мнению, это позволит избежать выгорания.
«Многие возвращаются с каникул и сразу попадают в ловушку одной из двух моделей поведения: либо «сделаю всё и убьюсь», но попытка в первые же рабочие дни выполнить неподъёмный список задач ведёт к стрессу и эмоциональному истощению, либо «ничего не буду делать», но это полная апатия, а затем — самобичевание за «бесполезно» проведённые дни», — заявила она в беседе с «Радио 1».
По её словам, не нужно стремиться выполнить стопроцентный объём задач, так как сезонная усталость — это объективная причина снизить планку.
В свою очередь, психолог Юлия Куликова-Цай в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» посоветовала создавать уют в доме, чтобы побороть тревожность.
«Вить гнездо» дома — это прекрасно. Это некая форма самоэмпатии и самозаботы, которая помогает нам переживать осенне-зимние периоды», — считает эксперт.
Ранее врач-невролог, эксперт лаборатории «Гемотест» кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская рассказала, что при хроническом стрессе помогают полноценный ночной отдых и разнообразный рацион.
Свежие комментарии