Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина рассказала, как нужно ходить, чтобы не болела спина.
В разговоре с НСН она отметила, что занятие ходьбой даже 15—20 минут в день способно в долгосрочной перспективе оказать оздоровительный эффект.
«Важно понимать: даже такой простой вид нагрузки, как ходьба, требует осознанного подхода. Неверная техника, например, сутулость, неравномерный шаг, недостаточная амортизация обуви может, наоборот, усугубить боли. Для снижения нагрузки на позвоночник желательно сохранять прямую осанку, не «заваливать» корпус вперёд и уделять внимание правильному перекату с пятки на носок», — подчеркнула эксперт.
Специалист добавила, что для прогулок нужна качественная обувь с амортизацией, супинатором и фиксацией пятки (зимой — с нескользящей подошвой, летом — «дышащая»). Одежда должна быть по сезону, не сковывающая движения. Наколенники надевать стоит только при проблемах с суставами.
Ранее кардиолог, терапевт, специалист по функциональной диагностике Клиники инфекционных заболеваний ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, доктор медицинских наук Людмила Саламатина рассказала о правильной технике скандинавской ходьбы.
Свежие комментарии