Психолог «Клиники Фомина» Ольга Качулина рассказала о причинах возникновения зимней хандры.
«Одним из ключевых факторов, провоцирующих это состояние, является дефицит солнечного света, влияющий на физическое и эмоциональное благополучие», — заявила эксперт в беседе с «Вечерней Москвой».
По словам специалиста, справиться с таким состоянием поможет когнитивно-поведенческая терапия, включая поведенческую активацию.
«Стратегия поведенческой активации предполагает постепенное включение в свой распорядок дня мероприятий, которые ранее приносили удовлетворение», — отметила психолог.
Также важно поддерживать социальные контакты и регулярно заниматься физической активностью, добавила эксперт.
Ранее психофизиолог, нейробиолог кандидат биологических наук Виктория Долгих в беседе с сайтом 360.ru дала рекомендации, как побороть послепраздничный стресс.
Свежие комментарии