Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова предупредила, что ранний подъём может навредить людям с вечерним хронотипом.
В беседе с «Газетой.Ru» специалист отметила, что здоровье зависит не от цифр на часах, а от соответствия режима внутренним биоритмам.
«Сам по себе подъем в пять утра не «разрушает здоровье». Риск определяется не временем на часах, а соответствием режима вашим биологическим ритмам, а также достаточным количеством сна», — объясняет Черкасова.
По её словам, хронотип частично пластичен. Адаптация требует времени, утреннего яркого света и ограничения вечернего освещения.
Стойкая дневная сонливость и раздражительность сигнализируют о дефиците сна, добавила эксперт.
Ранее врач-диетолог и нутрициолог Елена Соломатина в беседе с 360.ru заявила, что регулярные переедания на ночь чреваты большими проблемами со здоровьем: во время сна организм должен очищаться и восстанавливаться, а периодическая нагрузка сбивает привычные ритмы.
Свежие комментарии