Диетолог Панова перечислила укрепляющие иммунитет сезонные продукты

Диетолог, нутрициолог Ольга Панова посоветовала осенью употреблять сезонные продукты, которые способствуют защите иммунитета.

Всего 200 г квашеной капусты в день обеспечивают 70% дневной нормы витамина С, а в одном среднем апельсине содержится около 80% от рекомендованной дневной нормы, поделилась специалист в интервью Радио Sputnik.

В осенний рацион также следует включить природные антибиотики — чеснок и лук, поскольку они подавляют рост и размножение болезнетворных бактерий и вирусов, отметила Панова.

Кроме того, важны продукты с цинком, который участвует в производстве белых кровяных клеток. Как отметила диетолог, в 100 г тыквенных семечек содержится 30% дневной дозы.

Ранее врач-офтальмолог клиники 3Z Светлана Полякова высказалась о пользе черники и моркови для глаз.