Мастер-тренер детского клуба Екатерина Алпатова рекомендовала перед сном выполнять растяжку и наклоны головы.
В беседе с «Газетой.Ru» эксперт отметила, что для растяжки необходимо встать на четвереньки, на вдохе прогнуть спину вниз, а на выдохе — округлить, прижимая подбородок к груди.
«Частота повторений — 10—12 раз. Такие растягивающие упражнения помогают расслабить мышцы спины и шеи, снять напряжение и улучшить подвижность позвоночника», — добавила специалист сети фитнес-клубов Pride Fitness (входит в ГК Pride United).
Также способствуют снижению уровня стресса и тревожности дыхательные практики, сказала Алпатова.
Ранее член Российского общества сомнологов, терапевт София Черкасова в беседе с НСН усомнилась, что четыре и более чашек кофе в день способствуют усилению фазы глубокого сна.
Свежие комментарии