Мастер спорта по кикбоксингу Александр Черников дал советы новичкам, чтобы они смогли сделать начало занятий спортом максимально комфортным и безопасным для себя.
Об этом он рассказал в беседе с «МИР 24».
«Физическая активность предполагает повышенную нагрузку на суставы.
Если вы планируете начать заниматься бегом, танцами, йогой или аэробикой, очень важно подготовить суставы и связки к непривычной для них нагрузке. Для этого можно добавить в рацион коллаген», — сказал эксперт.Также Черников посоветовал избегать дефицита железа, следить за рационом и хорошо питаться, наладить сон, качественно восстанавливаться после тренировок (период восстановления мышц после нагрузки колеблется от 48 до 72 часов).
Ранее Константин Терновой, директор центра реабилитации Сеченовского университета, врач травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук, в беседе с URA.RU перечислил проблемы со здоровьем, с которыми чаще всего сталкиваются офисные работники.
Свежие комментарии