Врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина рассказала, что для поддержания здоровья достаточно бегать до 30 минут в день.
В беседе с РИАМО специалист отметила, что в данном случае речь идёт о беге в умеренном темпе.
«Такие занятия дадут ощутимую пользу для сердечно-сосудистой системы и общего самочувствия, а также помогут держать в норме вес», — сказала врач.
По словам Уланкиной, людям, которые раньше не занимались спортом оптимально начинать с трёх коротких пробежек в неделю по 15 — 20 минут.
«Полезно чередовать бег с быстрой ходьбой — такой подход снижает риск перегрузки суставов и мышц», — добавила эксперт.
Ранее кандидат медицинских наук, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская заявила, что занятия на велотренажёре и велосипеде нужно чередовать.
Свежие комментарии