Психолог Зиннатуллина: отдых может помочь при выгорании

Бизнес-психолог, эксперт по психологии денег Гульнара Зиннатуллина рассказала, какие заблаговременные меры помогут предотвратить выгорание на работе.

Необходимо слушать себя и быть внимательным к своим потребностям, а собственное эмоциональное состояние ставить не первое место, объяснила она в разговоре с РИАМО.

Человеку, чувствующему психологическое истощение, нужно взять отпуск, сменить обстановку и обратиться за поддержкой к близким, отметила Зиннатуллина.

Иногда, по её словам, целесообразно поговорить с руководством.

«Научитесь говорить «нет». Освободите себя от обязательств, которые перерастают в сверхнагрузку. Установите чёткие границы между работой, личной жизнью и временем для себя», — добавила бизнес-психолог.

Ранее магистр психологии, клинический психолог Ольга Иванникова в беседе с НСН выразила мнение, что совместная работа психолога и психиатра очень важна.