Врач-невролог, психиатр, сомнолог Российского геронтологического научно-клинического центра (РГНКЦ) Пироговского Университета Руслан Исаев рассказал, что некачественный сон негативно влияет на функционирование головного мозга и может ускорять старение.
В беседе с «Газетой.Ru» эксперт отметил, что у разных людей нормы сна могут отличаться.
«Тем не менее в среднем человеку требуется около семи — восьми часов сна в сутки, чтобы оставаться здоровым», — сказал врач.
По словам специалиста, желательно засыпать до полуночи и подниматься до 08:00.
«Уже после семи вечера нужно готовить организм ко сну. Поэтому лучше выключить или приглушить яркое верхнее освещение», — добавил Исаев.
Также эксперт рекомендовал за два — три часа до сна ограничить интенсивную физическую и эмоциональную нагрузку.
Ранее врач-сомнолог доктор медицинских наук и заслуженный врач России Роман Бузунов выразил мнение, что причиной весенней сонливости является зимняя усталость.
Свежие комментарии