Диетолог, врач персонифицированной медицины, профессор ФМБА России, доктор медицинских наук Маргарита Королёва дала советы по питанию для укрепления иммунитета.
«Питание должно стать разнообразным, с использованием натуральных продуктов животного и растительного происхождения.
Щадящая их обработка позволит сохранить необходимую питательную ценность и будет способствовать наилучшим условиям усвоения», — заявила она в беседе с «Российской газетой».Важной составляющей питания являются источники полноценного белка. Жиры могут обеспечить противовоспалительную защиту. Также рекомендуются сезонные овощи.
«Наш иммунитет более чем на 80% зависит от состояния кишечной флоры, соотношения полезных бактерий и здоровья микробиома в целом. Чем разнообразнее будет питание, тем качественнее, сильнее и надёжнее наша защита», — отметила Королёва.
Кроме того, желательно пить достаточно жидкости, особенно воды.
Ранее врач-невролог Павел Хорошев в беседе с URA.RU рассказал о вреде энергетических напитков.
Свежие комментарии