Терапевт Наталья Леонтьева дала рекомендации, как найти баланс между работой и отдыхом.
Чтобы сосредоточиться на важных задачах и избежать лишней суеты, следует определить свои основные цели и приоритеты, заявила эксперт в беседе с RuNews24.ru.
«Определите время для работы и отдыха, чтобы не переутомляться и не забывать о своих потребностях.
Старайтесь находить время для семьи, друзей и хобби, чтобы поддерживать эмоциональное равновесие», — сказала специалист.По словам Леонтьевой, чтобы снизить уровень стресса и улучшить настроение, важно разделять большие задачи на более мелкие блоки, регулярно делать перерывы в работе, заниматься йогой или медитацией.
«Научитесь управлять стрессом, используя методы релаксации и позитивное мышление. И конечно же, обеспечьте себе качественный отдых, включая достаточный сон и правильное питание», — заключила врач.
Ранее сомнолог София Черкасова в беседе с НСН выразила сомнения относительно возможности выспаться за 30 минут. По словам специалиста, генетически определённая норма сна составляет семь-восемь часов, она не меняется в течение всей жизни.
Свежие комментарии