Реабилитолог Александр Кожевников выразил мнение, что экстремальные физические нагрузки подвергают организм сильному стрессу.
«Когда неподготовленный организм начинает бить рекорды, нагрузка идёт не только на мышечно-связочный аппарат, на суставы, но ещё и на эндокринную систему, на внутренние органы и, самое главное, на нервную систему», — заявил он в беседе с НСН.
По его словам, спортом нужно заниматься постепенно.
Если говорить о приседаниях, то нормой считается от 10 до 20 повторений по три подхода в спокойном темпе, с хорошей поставленной техникой, с контролем дыхания и амплитуды движений, добавил Кожевников.
Ранее фитнес-тренер Simple Fit Мария Вереникина рассказала, что утренние тренировки помогут быстрее настроиться на рабочий ритм.
Свежие комментарии