Спортивный врач-реабилитолог и остеопат, сооснователь фитнес-школы Evotren Дмитрий Горковский дал советы по нормализации процесса засыпания.
«Важно, чтобы подушка и матрас были подобраны с учётом ваших индивидуальных особенностей, позволяли расслабиться и давали возможность полноценно выспаться», — заявил он в беседе с «Газетой.Ru».
По его мнению, нужно засыпать в той позе, которая наиболее комфортна.
Кроме того, рекомендуется восстановить дыхание.
«Для этого изучите особенности диафрагмального дыхания, примените проверенные специалистами упражнения», — отметил Горковский.
Ранее терапевт, член Российского общества сомнологов София Черкасова в беседе с НСН рассказала, как перестроиться на режим жаворонков.
Свежие комментарии