Врач-кардиолог Виктория Старосветская рассказала о продуктах, полезных для сердца.
«Недостаток жирных кислот в рационе — один из главных факторов развития атеросклероза и повышения «плохого» холестерина. Чтобы избежать проблемы, надо есть рыбу — сардину, тунца, скумбрию и форель», — заявила она в беседе с «Газетой.Ru».
По её словам, также стоит добавить в рацион авокадо, которое содержит много полезных жиров, богато калием.
Ещё одним полезным продуктом Старосветская назвала орехи, так как в них много полиненасыщенных жиров.
«Особенно богаты ими миндаль, грецкие и кедровые орехи. В идеале предварительно замачивать их перед употреблением. Также добавьте в рацион растительные масла — они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А и Е, антиоксиданты.
Очень полезны оливковое, кунжутное, льняное, тыквенное масло», — посоветовала врач.Кроме того, по словам эксперта, важны листовые овощи — брокколи, рукола и шпинат.
«Все они содержат большое количество минералов, таких как калий, магний, железо, кальций, витамины K, C, E, витамины группы В, бета-каротин, жирные кислоты омега-3», — пояснила Старосветская.
Она добавила, что в зелёных овощах много клетчатки, необходимой для нормального функционирования пищеварительной системы.
Ранее главный диетолог центра снижения веса BODYCAMP, член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефёдова в беседе с Nation News рассказала о причинах повышенного давления.
Свежие комментарии