Осенью часто бывают вспышки респираторных заболеваний, поэтому к этому сезону организм нужно подготовить уже сейчас.
Об этом в интервью телеканалу «Звезда» рассказала врач общей практики Ирина Добрецова.
В качестве одного из способов самостоятельной подготовки организма Добрецова назвала правильное питание.
«Необходимо достаточное употребление овощей и фруктов — до 500 г того и другого, исключая картошку. Очень важно употреблять чистый белок, к примеру, три раза в неделю. В остальные дни можно заменить его на растительный», — пояснила медик.
В пищу следует употреблять натуральные витамины: яблоки, сливы, абрикосы и другие сезонные фрукты и ягоды.
Не стоит забывать и про физическую нагрузку.
«Каждый человек ежедневно должен проходить около часа спокойной правильной ходьбой без смартфона в руках, чередуя руку и ногу. В этот момент работает правильно вся мышечная система, укрепляется и восстанавливается дыхание. Если ходьба более интенсивна, она должна составлять не более 30 минут», — уточнила Добрецова.
Ранее вирусолог, доктор медицинских наук, профессор Анатолий Альтштейн в беседе с kp.ru оценил сезонность COVID-19.
Свежие комментарии