Психотерапевт Федоренко рассказала, как вернуться в рабочий режим после праздников

Главный врач Palmira Clinic, кандидат медицинских наук, психотерапевт Янина Федоренко рассказала, как вернуться в рабочий режим после праздников.

«Чтобы избежать утренней усталости, начните готовить организм заранее: каждый день ложитесь спать на 15—30 минут раньше и постепенно приводите время подъёма к привычному.

Так вы восстановите биологические ритмы, и первые рабочие дни пройдут легче», — заявила она в беседе с «Газетой.Ru».

По её словам, стоит добавить в рацион овощи, фрукты, нежирный белок и злаки. Не менее важен питьевой режим.

Как отметила Федоренко, отдых — не повод забывать о движении, поэтому в праздники необходимо сохранять активность.

«Если вы занимались спортом до праздников, возвращайтесь к тренировкам постепенно, чтобы не перегружать организм», — добавила она.

Ранее психолог-эксперт по мотивации и борьбе с выгоранием Татьяна Бабайкина в беседе с «Радио 1» рассказала, как войти в рабочий режим после длинных праздников.