Спортивный физиолог, персональный тренер Никита Скрипник рекомендовал учитывать индивидуальные особенности организма при выборе времени для физических нагрузок.
В беседе с Regions.ru эксперт отметил, что оптимальное время для тренировок приходится на 16:00 — 19:00.
По словам специалиста, в этот период происходит вечерний всплеск тестостерона, влияющий на физическую выносливость и восстановление мышц.
«Кроме того, тестостерон подавляет выработку кортизола, который разрушает мышечную ткань», — сказал Скрипник.
В то же время, важно учитывать индивидуальные особенности организма, так как некоторые люди чувствуют себя бодрее утром, другие — вечером, добавил тренер.
Ранее врач-психотерапевт, к. м. н. Ирина Крашкина рассказала, что с наступлением осени важно сохранить интерес к спорту.
Свежие комментарии