На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

RT Russia

11 548 подписчиков

Свежие комментарии

  • Виталий Сорокин
    И что??? Сказали что так не зяяя...Папу с мамой раком лимона на 3...минимум! Пусть воспитывают своего ублюдка!Подросток на питб...
  • Владимир Долгошеев
    Я тоже за то чтобы Оренбург схлестнулся с Уралом. Нам нужно больше футбола.Радимов: нужно бы...
  • Анастасия Гончарова
    москва приветствует эту крысодружбу против России💩  !🤮🤮🤮🤮🤮Пашинян и Алиев у...

Инструктор Черкашин рассказал, как правильно начинать бегать

Фитнес-эксперт, инструктор Анатолий Черкашин рассказал, как правильно начинать бегать.

По его словам, которые приводит «Вечерняя Москва», перед тем как начать бегать, нужно обязательно проверить своё здоровье и узнать, нет ли противопоказаний.

«За 15—20 мин до начала лучше съесть что-нибудь лёгкое, например банан, или выпить фруктовый смузи.

Такой завтрак быстро усвоится, а вы получите необходимую энергию. Если же хотите полноценную беговую тренировку на 1,5—2 часа, завтракайте плотно за час до активности», — рассказал специалист.

Начинать пробежку нужно с быстрого шага, затем разгоняясь. Срываться с места сразу — это неоправданная нагрузка на организм, подчеркнул эксперт.

Дистанция бега зависит от целей. Новичкам стоит ограничиться 20 минутами, не перегружая себя. При беге шея должна находиться в нейтральной позиции, глаза — смотреть вперёд, плечи — опущены, пресс — слегка напряжён, заключил Черкашин.

Ранее врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина рассказала, что для поддержания здоровья достаточно бегать до 30 минут в день.

 

Ссылка на первоисточник
наверх